Pijn in de voeten tijdens qigong les/beoefening

Tijdens de les sta je een vol uur. Normaliter doe je dat niet zo lang. Vrij logisch dat je je voeten gaat voelen. Wat te doen bij pijn?
Herinner je je de aanwijzingen van de 2e warming-up? Het heupdraaien vanuit je voetzolen… door je gewicht te verplaatsen… hiel –> bal kleine teen –> bal grote teen [...]

Lees het hele bericht »

Zal ik wel of niet meedoen?

Iemand vraagt zich dat af. Ze beschrijft dat ze tijdens de proefles heel erg haar best ging doen en vreselijk hard aan’t werk was. Zo hard, dat ze er moe van was, ging gapen, enzovoort. Ze heeft al eens eerder een soortgelijke training gedaan, gefocust op steeds perfecter bewegen en voelen. Wat haar eigenlijk vooral [...]

Lees het hele bericht »

Chi kung, voeten, schoenen…

Onlangs hadden we een hele les over chi kung voor je voeten.
Als je voeten zich niet lekker voelen, voelt je hele lijf zich niet lekker. Denk maar aan koude voeten. Of als je pijnlijke voeten hebt – dat kan je hele humeur bederven. Logisch wel: voeten hebben reflexzones naar het hele lichaam. Alle organen kun [...]

Lees het hele bericht »

Wat is de beste beweging of houding?

Sommige deelnemers willen precies weten hoe je een chi kung beweging maakt. Als je je armen zijwaarts omhoog brengt, moeten je handpalmen dan omhoog of naar beneden? Als je een zijwaartse stretchbeweging maakt, moet dat dan vanuit je vingers of vanuit je schouders? Enzovoort.
Ik ben zelf ook iemand die graag precies wil(de) weten hoe het [...]

Lees het hele bericht »

Pijn in je schouders, knieen, voeten… wat doe je ertegen?

Tijdens sommige energiehoudingen en energiebewegingen uit de chi kung ga je schouders voelen. Soms de spieren bovenop je schouders, soms pijnpunten op of tussen je schouderbladen. Maar soms voel je ook op andere plekken pijn of druk. In je knieeen, voeten, rug…
Dat kan ontstaan doordat je te intensief oefent. Te lang, te hoog, te gespannen, [...]

Lees het hele bericht »

Beter slapen -1

Via chi kung wil je meer energie opdoen. Goed slapen is daarbij essentiëel. Hoe dieper je slaapt, hoe dieper je uitrust, dus hoe meer energie je overdag zou moeten hebben.
Wat is de beste slaapsituatie? De meningen verschillen over “de beste houding”. Hieronder een aantal mogelijkheden, met een aantal voor- en nadelen.
Plat op je rug:
+ Ontspannen [...]

Lees het hele bericht »