Buikspieren

Op SylFit’s website (van mijn vrouw Sylvie) staat nu een stukje over intelligente training van de buikspieren.
Wat daarin staat, geldt grotendeels ook voor chi kung training. Niet je buik- en rugspieren verkorten. Maar “lange kracht” opbouwen…

Lees het hele bericht »

Chi kung beoefenaar doorgemeten op Fitnessvakdagen

Je kunt wel denken dat je door chi kung gezonder wordt, maar is dat ook objectief meetbaar? Voor zover ik weet, is er in het buitenland wel, maar in Nederland nog geen onderzoek gedaan naar de effecten van chi kung of qigong op de gezondheid.
Dan doe ik het zelf maar. Kleinschalig. Dus zaterdag 13 oktober [...]

Lees het hele bericht »

Doe je aan stretching tijdens de chi kung lessen?

Ja. Maar anders…
Bij de gebruikelijke fitness-stretching gaat het meestal om pogingen de spieren te verlengen.
Onze chi kung “energie-stretches” hebben vooral als doel: de energiekanalen en gewrichten openen. En de circulatie bevorderen. Ze zijn afgeleid van onder andere klassieke Chinese “ba duan jin” oefeningen.

Lees het hele bericht »

Wat kan ik beter gaan doen: yoga, fitness, of chi kung?

Het hangt er helemaal van af wat je zoekt.
Als je veel op een matje op de grond wilt trainen, doe dan yoga.
Als je vooral je spieren wilt versterken, doe dan fitness.
Wil je je vooral oefenen in gronden, centreren, balans, innerlijke kracht, werken met energie, een betere houding, meer lichaamsbewustzijn – doe dan [...]

Lees het hele bericht »