Heupen draaien…
Begin met opstrekken, uitrekken… voeten parallel… knieën naar voren schieten… liesplooi open & dicht… voelzolen voelen… stevig gegrond… gewicht verplaatsen over voetzolen… grond in schroeven… bekken als schaal… punthoofdballon… klerenhanger… draaien in warm water… zitten + staan…
Armbewegingen
Vanuit de voeten… armen+handen zweven omhoog… marionet… heliumballon… ze zweven glijdend omlaag… zacht, los, open…
Alles op 80%…
Bos Chi kung Doorwerth (qigong) 