Via chi kung wil je meer energie opdoen. Goed slapen is daarbij essentiëel. Hoe dieper je slaapt, hoe dieper je uitrust, dus hoe meer energie je overdag zou moeten hebben.
Wat is de beste slaapsituatie? De meningen verschillen over “de beste houding”. Hieronder een aantal mogelijkheden, met een aantal voor- en nadelen.
Plat op je rug:
+ Ontspannen rug.
– Meeste kans dat je gaat snurken (met bijbehorende nadelen: ademstilstand e.d.).
– Soms gaan je armen slapen.
Op je linkerzij:
+ Ontlast je hart.
– Druk op je lever.
– Verminderde circulatie in rechterarm & -schouder.
Op je rechterzij:
+ Ontlast je lever.
– Meer druk op je hart.
– Verminderde circulatie in linkerarm & -schouder.
Op je buik:
+ Stimuleert rug- en flankademhaling.
+ Aanbevolen bij astma en andere ademhalingsklachten.
– Associatie met wiegendood.
Foetushouding:
+ Kan heel veilig voelen.
Horizontaal slapen:
+ Gebruikelijk.
Schuin slapen, met je hoofd hoger dan de rest van je lichaam (bed in hoek van ca. 20-30 graden):
+ Betere drainage van je hoofd (lymfe, neusholten, etc.)
+ Minder druk op je hoofd (ogen, hersenen, aders) -> minder kans op glaucoma, beroerte, hersenbloeding, Alzheimer, hersen-aneurysma…
+ Minder kans op hoofdpijn
+ Minder vochtophoping, opgezwollen ogen, duf hoofd
+ Makkelijker ademen bij verstopte neus, verkoudheid, hoest (hier vind je meer tips tegen verkoudheid)
– Niet goed bij opgezwollen voeten
Zowel je hoofd als je benen hoger dan de rest van je lichaam (via verhoogd hoofd- en voeteneind, of in hangmat of ligstoel):
+ Zelfde voordelen als hierboven
+ Beter voor opgezwollen voeten
+ Ontlast je hart
In het donker slapen (door verduisteringsgordijnen, blinddoek of slaapbril, geen enkel licht in je kamer):
+ Diepere slaap
+ Meer productie van het hormoon melatonine (dat o.a. kanker zou helpen voorkomen)
In stilte slapen (via geluidsisolatie, oordoppen, e.d.):
+ Diepere slaap
+ Meer productie van het hormoon melatonine
– Minder snel ontwaken (bijv. bij onraad, kinderen, e.d.)
Bos Chi kung Doorwerth (qigong) 