Sleutelwoorden 2e qigong lesweek

Gebruik alle aanwijzingen van 1e week.

Armen bewegen vanuit de vingertoppen...
Gestrekte/open vingers… Laser/waterstralen… Vingertoppen bewegen eerst… vinger (s)trekken hand-arm-schouder mee naar beneden-voren-omhoog-zijwaarts-omlaag…
Dit is meer yang: dynamiserend, stimulerend, uitstralend, naar buiten…

Handen bewegen vanuit het midden
Vingers hangen aan hand… aan pols… aan onderarm… aan bovenarm… aan schouder… aan sleutelbeen… aan borstbeen…
Bewegingen starten in voeten –> heupen –> borstbeen –> schouders –> armen –> handen… Handen/vingers zacht, los, passief, marionet…
Dit is meer yin: verzachtend, relaxend, naar binnen…

Voel verschillen. Experimenteer & speel ermee.
Zwaaien – cirkels – achtjes. Van binnen naar buiten en vice versa. Gelijktijdig – om de beurt. Yin – yang. Yin + yang tegelijk. Snel – langzaam. Hoog – laag. Groot – klein. Zichtbaar – onzichtbaar. Aandachtig – nonchalant. Speels. Geniet.

Kunst van het stil-staan…
Gewicht 70% hielen… Interne minicirkels over voetzolen… Knieën tegen broekspijpen… Bekkenschaal… Hoofd: heliumballon aan touwtje… Klerenhanger… Armen drijven… Staand goed in je lijf gaan zitten…

Altijd lekkere tussendoortjes:
Rugmassage via de muur…
Op en neer veren (interne mini-trampoline)…